jak wygladaja

Prawie wszystko do wymiany. Zobacz jak wyglądają przykładowe diety w tym dziale i porównaj ze swoją.

Chcesz mieć klatę jak u pirata ? };-) Nieeee,przysiady ze sztangą 40 kg, a zaczynałam od przysiadów z samym gryfem;> Pokaż plecy. Jutro. Kogoś poproszę o zrobienie mi zdjęcia pleców, bo sama jestem ciekawa, jak wyglądają. Zmieniony przez - Athia w dniu 2013-01-05 23:09:27

[...] Sport's. http://imageshack.us/a/img651/8417/befunkysunburst1s.jpg TEST SUPLEMENTU %-) MUSCLE TEST OFICJALNIE ZAKOŃCZONY ! Test trwał 28dni Celem testu było przybranie jak największej czystej masy mięśniowej Trening jakim się posługiwałem to 5 dniowy SPLIT (partia raz w tygodniu) DIETA 3500kcal - 4000kcal (białko ponad 3g/kmc) [...]

Dieta na rzeźbę różni się od diety na masę ilością składników... W tym co wkleiłeś brakuje wyliczeń kalorycznych. Poza tym od razu widać, że będzie brakować Ci białka, na samym ryżu nie pociągniesz. Zobacz jak wyglądają diety w tym dziale, bo póki co jest słabo.

Czytaj posty podwieszone i tematy ludzi w tym dziale, zobacz jak ich diety wyglądają i zrób poprawki.

jak wygladaja teraz pomiary? ta dieta to cały czas tak? wolałabym bys przeszła na cos z wieksza ilościa ww mimo wszytsko, chyba ze masz cukrzyce czy tego typu dolegliwosci Wieksza ilośc ww mniej tłuszczu bez nabiału i glutenu Masz zrobione fotki sylwetki?

Podwieszone były dłuższy czas nieakutalizowane w kwestii szczegółów. Co do ogółów to możesz z nich korzystać. Zobacz jak wyglądają diety ludzi w tym dziale i ich poprawki.

[...] , węgle przez pierwszy tydzien 30 g (potem zwiekszam max do 100g) , tluszcze 1-1,5g/kg . po tygodniu dorzucam do sniadania + 100 g owsianych . Dobrze to wygląda? Przyjmować jakieś węgle po treningu ( Low Carb) ? Ketchup rozumiem ,ze tez nie jesc lepiej? Moge diete uzupelniac batonami proteinowymi? Jezeli tak to czy dostane je w jakis [...]

[...] PROTOTYPOWO aerobowym (tlenowym), podczas gdy siłownia anaerobowym. Inne włókna są aktywowane, inne enzymy (mTor vs AMPK), inne substraty energetyczne itp itd. To tak jakby na raz chcieć zostać malarzem i bokserem- porażka murowana. Możesz mieć dobrą wydolność, to jest robić w dnt interwały (nie tylko hiity, np biegowe), albo biegać [...]

Nie wiem czy ktoś da radę to w ps zrobić nawet taki wykres idealny. Chyba wiesz Łukasz jak wyglądają statystyki YT ?

[...] tygodnia, staram się urozmaicić, w zależności od tego na co mam ochotę. Czasami spagetti zrobię, zastąpię np. buraczki - ogórkami kiszonymi; warzywa - surówką lub pomidorem+ogórkiem+śmietana... Gdy nie mam jak zjeść pełnego posiłku, staram się żeby to było choćby jabłko z orzechami włoskimi. Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2013-01-08 12:49:24

[...] treningowego, trening będzie nadzorował obecny na siłowni instruktor, będę mógł w razie potrzeby uzupełnić temat o te informacje później Pytania moje brzmią następująco: - jak według was wyglądają proporcje b/t/w ? - Pytanie odnośnie tłuszczy - Oliwa z oliwek(+rybka) starczy czy wzbogacić dietę o orzechy/migdały ? - Jakie stosować zamienniki [...]

[...] 8kg zrobiłem trochę nogi no i rękę etc więc jestem taki "ubity". Czytałem, że ginekomastia jest wykrywalna poprzez mocne zgrubienie pod sutkiem. U mnie to "zgrubienie" jest jak ziarnko grochu,tak sądze. Dodam że sutki zmieniają się pod wpływem temperatury, jak zimno to wyglądają normalnie a gdy ciepło są no większe. I tutaj kolejne pytanie czy [...]

jak na takie wiek to jest fenomenalnie ! :) te łapki nawet na więcej wyglądają niż 35cm :D

[...] , węgle przez pierwszy tydzien 30 g (potem zwiekszam max do 100g) , tluszcze 1-1,5g/kg . po tygodniu dorzucam do sniadania + 100 g owsianych . Dobrze to wygląda? Przyjmować jakieś węgle po treningu ( Low Carb) ? Ketchup rozumiem ,ze tez nie jesc lepiej? Moge diete uzupelniac batonami proteinowymi? Jezeli tak to czy dostane je w jakis [...]

Ok dzięki wielkie za rade, sog oczywiście leci. A ogólnie jakie stacki jeszcze polecasz, może popatrzę cenowo jak wyglądają i coś sobie ułożę z mono lub na samym stacku?

[...] jednak duzo tego tluszczu. Masz zamiar sie redukowac? Wydaje mi sie ze tam jest sam tluszcz. Jak zejdziesz z wagi to i cyce spadna. Akurat inni z budowy ciala podobni do Ciebie mieli spore gruczoly, a Ty wyczuwasz tylko niewielkie grudki. Wg mnie jest to lipomastia (na tych zdjeciach suty sa ok, nie wiem jak wygladaja podczas gdy jest goraco).

[...] mam w lydce 42-43,w udzie ok 70cm,a moje lydki w spodenkach przodem wygladaja na male... Bo łydka ma wyj**ane na prawa fizyki. Albo masz albo nie masz :-D Znam typa co biega jak Maciuś z klanu i ogólnie ma podobną budowę, na wfie był ostatnią piczą, ma problem z podniesieniem płaskiego telewizora, ale kopyta ma jakby codziennie od urodzenia [...]

a tak czysto sportowo jak według was wyglądają szanse obu? ja ostatnio przejrzałem kilka walk i treningów zimnocha i muszę stwierdzić że ten koleś jest naprawdę niezły. dodatkowo szpilka pewnie będzie nabuzowany podczas walki (co raczej zadziała na jego niekorzyść ).no i po trzecie zimnoch będzie zapewne bardzo zmotywowany, gdyż ewentualna wygrana [...]

Większość do wymiany, ilość kcal jak dla 8 latka. %-) Pooglądaj tematy w tym dziale, zobacz jak diety wyglądają, poczytaj posty podwieszone. Co do ćwiczeń to dział Ćwiczenia w domowych warunkach.